Подготовка к перелёту

• Выбор места: Если возможно, заранее выберите место у окна или прохода, чтобы чувствовать себя комфортнее.
• Удобная одежда: Оденьтесь удобно и свободно, чтобы избежать дискомфорта во время полёта.
• Обувь: Выбирайте удобную обувь, которую можно легко снять и надеть.

Во время перелёта

• Гидратация: Пейте достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания.
• Движение: Регулярно вставайте и прогуливайтесь по салону, чтобы размяться.
• Развлечения: Возьмите с собой наушники, книгу или планшет, чтобы скоротать время.

После перелёта

• Отдых: Дайте себе время на адаптацию после перелёта, избегайте интенсивной активности сразу по прилёту.
• Питание: Избегайте тяжёлой пищи сразу после приземления, отдавайте предпочтение лёгким блюдам.